Hola, día 24 jueves y son las 9 horas. Hoy iniciamos el día con nuestro desayuno compuesto por dos vasos de agua templados, café con leche avena, copos de avena y tostada de pan integral con mermelada. ( que pasen como mínimo hora y media entre el desayuno y el entrenamiento)

Sobre las 10,15 horas haremos ciclo, 45 minutos intensos y una vez finalicemos dedicaremos a nuestra rutina de estiramientos.

Los ejercicios de hoy estarán encaminados , dentro de calistenia, a conseguir realizar Tuck Planche.
Como punto fundamental es tener en todos los ejercicios las escápulas en protraccion para así no lesionarnos y conseguir realizar el ejercicio. No es nada fácil sobre todo para personas principiantes como yo en este mundo de la calistenia.

Haremos también dominadas 3 series de 6 repeticiones. Fondos en el suelo, fondos en paralela, de estas hacer 3 series de 10.

Terminaremos con abdominales isométricos en suelo aguantando 45 seg en las tres series.

Después del entreno, platano y tostada de pan integral

Comida, dos vasos de agua templados, con rapantes, brécol y patata cocida. Postres yogur descremado

Merienda, pieza fruta y queso blanco descremado, ensalada de lechuga, tomate, pasta y bonito.

Espero vuestros comentarios

Saludos,