Hola, recién llegado del entrenamiento. Hoy hicimos circuito hiit de 30 minutos y después realizamos precalentamientos para seguir con la técnica del Tuck planche.

Hicimos flexiones en suelo, tres series de 12. Seguidamente realizamos fondos en paralelas, 3 series de 10, con las piernas encogidas casi tocando el pecho. Estos fondos son de mayor exigencia que los fondos normales. Finalmente terminamos con flexiones de pecho con goma. La goma la enganchamos a un soporte detrás de nuestra espalda a la altura de la cadera, tiramos de ella con las manos en pronacion sin doblar los codos y mantenemos la posición durante 10 segundos hasta volver a su posición inicial que es a la altura de las caderas, realizamos tres series de 5, manteniendo posición 10 segundos.

Finalmente tratamos de mantener la posición de la rana durante 10/15 segundos y repetimos tres veces.

Hoy las cinco comidas consistirán en:

Desayuno, pan integral con queso fresco leche avena y cafe

Después del entrenamiento, platano

Comida, bacalao cocido con coliflor y patata cocida. Postre yogur desnatado

Merienda pieza fruta

Cena, ensalada lechuga y tomate con espárragos y media lata de bonito

Hasta mañana.