La rutina de hoy es, iniciaremos con dominadas, tres series de 4 ó 5 unas en pronacion, supinación y neutras. Entre casa serie descansar sobre 3 minutos. después haremos paralelas, 3 de 10 repeticiones y finalmente fondo en el suelo tres repeticiones de 12 cada una. Estos ejercicios son importantes para tonificarse y ganar en fuerza para avanzar en calistenia.
Después estiramientos, sobre 10 minutos y finalmente haremos crossfit de 45 minutos, circuito con grado de dificultad alto.
Para hoy tendremos de comidas:
Desayuno, dos vasos de agua con café con leche de avena, pan tostado integral y queso fresco
Después del entrenamiento, platano y tostada de pan integral
Comida, dos vasos agua, hoy toca tres huevos a la plancha con pasta, sobre 300 gramos, y salsa tomate al gusto y yogur natural desnatado
Merienda, pieza fruta y yogur desnatado
Cena, dos vasos de agua y ensalada de lechuga y tomate con salmon.
Cada día son más los que entran en la pagina, pero muy pocos los comentarios. Me encantaría contar con vuestras opiniones para enriquecer este blog.
Bueno esto es todo, buen fin de semana y hasta el lunes.
Foto del Principe de Asturias en K4, que tiempos uffff.
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