Hola hoy día 7 lunes , son las 8 de la mañana y ya hemos desayunado, Café con leche arroz, tostada de pan integral con mermelada y una mandarina.

Sobre las 10,30 iniciaremos calentamiento 10 minutos con ciclo o carrera y  circuito Hiit, con duración de 30 minutos y después estiramientos.

Haremos hoy, una vez terminado los estiramientos, tabla de musculación, abdominales y glúteos.

La tabla la comente ya el pasado lunes y daré por reproducida. Importante los pesos, no pasarse, creo que estamos hablando de mantenimiento y para no lesionarse tenemos que ser prudente y sopesar nuestras posibilidades antes de cualquier entrenamiento.

Hoy hago una semana que estoy comentado diariamente los entrenamientos y alimentación para mantenerse en forma, espero que sirva y animaría a realizar comentarios en este blog.

Después del entrenamiento tomar una pieza de fruta y yogur desnatado

Hoy de comida tendremos sopa de verduras y fruta de postre. Si no te llega con la sopa puedes tomar un huevo con arroz banco integral. Yo la sopa la hago con repollo, judías, zanahorias, patatas y garbanzos.

Merienda, queso fresco con pan integral

Cena, ensalada de lechuga y tomate con media lata de atún y de postre yogur de frutas desnatado.

 Nos vemos