Jueves, entrenamiento de Ciclo de 45 minutos y otros 45 minutos de bodycombat.

Mañana viernes  tendremos 45 minutos de ciclo y Crossfitness otros 45 minutos.

La comidas libre durante esta semana.

El sábado y domingo procurar caminar sobre una hora o paseo en bici de forma moderada.

Bueno esto es todo para esta semana.

El proximo lunes iniciamos una nueva semana de entrenamientos y comidas.

Importante tomarse las pulsaciones después de ejercicios intensos.

La formula es 220 menos tu edad umbral que no debemos superar de pulsaciones. Hablamos de personas con +50 años , los ejercicios siempre moderados sin pasarse.

Nos vemos

Mas adelante podemos hacer quedadas para hacer ejercicio al aire libre y rutas en bici.