Hola la foto es de un viaje a Normandia  es de una playa , Omaha Beach, donde se realizo el desembarco aliado.

Bueno hoy es día 21 lunes y estamos preparados para inicia el entrenamiento. Toca hiit,circuito de 30 minutos, y seguidamente realizaremos estiramientos de 10 minutos para proseguir con rutina de dominadas, neutras, pronacion y supinación, realizaremos 5 repeticiones de cada una cuatro series.

Los descansos serán entre cada una de 30 seg, y entre cada serie de 3 minutos.

Después haremos fondos en suelo, 12 repeticiones por tres series, mismos descansos y finalmente paralelas mismas repeticiones que fonda en suelo.

Estos ejercicios serán el preludio para fortalecer y ir avanzando en futuros ejercicios de calistenia.

Respecto a las comidas de hoy, comento:

Desayuno, dos vasos de agua, café con leche de avena y tostada pan integral con mermelada o queso fresco.

Después del entrenamiento, platano y yogur desnatado o tostada pan integral con tahin.

Comida, dos vasos de agua, merluza cocida 250 gr., con brócoli y patata cocida. Postre fruta o yogur.

Merienda, pieza fruta con queso fresco y puñado de frutos secos.

Cena, ensalada de lechuga y tomate con bonito o un huevo plancha .

Esto es todo por hoy, saludos y espero vuestros comentarios