Hola, hoy hemos realizado ciclo de 45 minutos y ejercicios de estiramiento de hombros. Después iniciamos una rutina de entrenamiento que consistió en realizar tres veces el tuck planche durante 30 segundos y ejercicios para fortalecer muñecas, hombros, bíceps y tríceps. Estos ejercicios pueden ser con paralelas, con banco sentado de espaldas y suelo.

Para el tuck planche es fundamental la posición de las manos con pulgares para el frente, codos estirados y escápulas en protracción.  Es un ejercicio de fuerza y técnica, no hay que tener prisa en realizarlo.

Finalmente estiramientos sobre todo de hombros que es la parte que sufre mas en esta clase de ejercicios.

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