Hola , el entreno de hoy fue el señalado ayer, en vez de bici Btt fue ciclo de 45 minutos porque el tiempo no acompañaba

Para mañana tenemos de entrenamiento Hiit, circuito intenso de 30 minutos y seguidamente Bodypamp 45 minutos.
Estiramientos de 10 minutos, sauna chorro de agua fría , ducha y para casa

Las comidas para el miércoles quedan así:


Desayuno
Leche avena con cafe o infusion
Tostada pan integral con mermelada
Copos avena 40 gramos
Pieza fruta

Después del entreno
Platano
Tostada pan integral

Comida
Acelgas al gusto
Bonito plancha 250 gramos con dos patatas cocidas medianas o pasta integral 300 gramos
Yogur de frutas desnatado

Merienda
Tostada pan integral con dos piezas de fruta

Cena
Ensalada de lechuga y tomate al gusto
Fileta de pollo a la plancha


Esto es todo por hoy