Hoy hemos incorporado al entrenamiento media hora de ciclo con intensidad media.

Mañana jueves iniciaremos el entrenamiento con 45 minutos de cliclo con intensidad alta y 45 minutos de Bodycombat. despues 10 minutos estiramientos, sauna y chorro agua fría.

Desayuno
Dos vasos de agua
Tostada pan
Salchicha de tofu o loncha pechuga pavo
Cafe con leche o te
Pieza fruta

Después del entreno
Platano o dos manzanas
Yogur frutas desnatado

Comida
Dos vasos de agua
Ensalada de lechuga, zanahoria y pasta 300 gramos
Filete ternera a la plancha
Tostada pan integra
Fruta o yogur

Merienda
Tostada con queso fresco descremado o pechuga pavo
Pieza fruta

Cena
Tortilla francesa
Ensalada de lechuga, tomate y algas
Baso de lecha avena o normal descremada

Cualquier duda hablamos

Recordar la sal , el aceite los dos con moderación y beber agua no menos de 8 vasos diarios
En el entrenamiento hidratarse adecuadamente

En este puente , que será largo, yo descansare y comere más o menos lo mismo, incluso se puede pasar uno un poco. Tan importante es el entrenamiento como los días de descanso, ya que el sobreentrenamiento no es en absoluto aconsejable.

Me encantaria contar con opiniones para contrastar mi día a día y crecer todos

Nos vemosss